Even terug waar het ooit begon..
Al wandelend in de natuur gebeurt er iets bijzonders met mensen. Gezichten ontspannen, ogen die rustiger kijken. Het tempo dat afneemt, helderheid die toeneemt en gedachten en gevoelens die beginnen te stromen.
Waarom wandelen met een trainer of coach?
Met een wandel-coach naar buiten gaan, en naast of met elkaar lopen terwijl je praat heeft vele voordelen. Zo nemen tijdens een wandeling je gedachten al snel de vrije loop. Het stimuleert je om meer out of the box te denken. Ook praten mensen wandelend veel gemakkelijker vrijuit. De frisse buitenlucht, de mooie omgeving en letterlijk meer ruimte om je heen dragen daartoe bij. Uit onderzoek van Professor Agnes van de Berg over de effecten van een wandelcoach blijkt dat personen die bijvoorbeeld kampen met burn-out of stressklachten, en/of concentratieproblemen hebben, na afloop van een wandelcoachtraject beduidend minder symptomen hebben. De wandelaars ervaren bovendien meer waardering, mildheid en bevlogenheid.
Met mij als wandel-trainer kun je ook kiezen om gewoon alleen lekker te bewegen, tijdens de wandelingen zullen ook wat andere – op je eigen niveau – oefeningen, en krachttrainingen gedaan worden. Soms een kleine snelwandeling ertussen. Dat gecombineerd met een praatje maar het kan ook zeker een stiltewandeling zijn. Deze stiltewandelingen geef ik ook tijdens de WendyYoga sessies op Ibiza. Bewegen (wandelingen van een uurtje ) is belangrijk voor het onderhoud van je souplesse, lenigheid, bloedstimulatie, ontstressen, hormonen, hersengebied (stimuleren van prefrontale cortex), het nemen van besluiten, concentratie en empathie.
Voor wie is een wandelcoach/trainer geschikt?
Voor iedereen. Van jong tot oud maar ook voor totaal niet sporters of juist geoefende sporters. Jonge mensen zitten tegenwoordig veel binnen achter de computer, voor school of werk. Een uurtje naar buiten geeft je letterlijk en figuurlijk weer lucht.
Ook zeker als je wat ouder wordt is het belangrijk om te blijven bewegen en af en toe wat krachttrainingen te blijven doen.
Uiteraard pas ik het wandelprogramma helemaal aan, aan jouw conditie en gehele toestand. Zelfs als je wat minder te been bent, zijn er oplossingen om toch een klein loopje te doen, wat kleine krachtoefeningen en een uurtje buiten te zijn.
“Een pad ontstaat door erop te lopen”
— Zhuang Zi
MIKE VAN DIJK COACHING GEWOON BIJ JOUW THUIS OF OP LOCATIE IN DE BUURT 